Sağlıklı Beslenme Önerileri

Yaşamımızda beslenmenin önemli bir yeri olmasını doğrulayan araştırmalar, beslenmenin kanser üzerinde de büyük etki yarattığını açıkladı.

Kanser üzerinde %10 ile %70 arasında değişen bir etkisi olduğunu gösteren araştırmalara yönelik yapılan açıklama da sizlere bu makalemizde kanser riskinde arttırıcı önemli nedenlerden bahsedeceğiz;

• Taze olmayan meyve & sebze tüketimi,
• Alkolün fazla kullanımı,
• Radyasyonla iç içe olmak,
• Düzensiz olan bir yaşam,
• Sigara tüketimi,
• Yağlı besin tüketmek,
• Lifli az besin tüketimi,
• Çalışmalarınızı olumsuz yapmak,
• Tuzlu, duman içinde kalmış besinleri fazla tüketmek gibi etkenler maalesef sağlıklı beslenmeyi engelleyen faktörlerdir.

Taze Meyve ve Sebze tüketin

Taze meyveler ve sebzeleri tüketmeniz, sizlerin hücrelerinizin virüslerden korunmasında etkisi olacak olup C ve E gibi dışarıdan alınabilir vitaminlerinde rahatlıkla vücutta eksiksiz şekilde olmasını sağlayacaktır. Taze sebzelerin birçoğu, örneğin yeşil yapraklı sebze veya domates gibi ünlü meyveler, kansere karşı savaş açtığı bilinen sebzelerdir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizde de sağlıklı gelişim sağlarlar.

Yağı bitirin

Meme, kolon veya prostat gibi kanserlerin başı yağdır. Yağlı besinleri tüketmeniz, sadece kalbinizle ilgili kalp hastalıklarını meydana getirmez aynı zamanda kansere yol açar. Doymuş yağ oranı tamamen fakirleşmiş olan besinleri tüketmeniz, sağlığınız açısından en yararlısı olacağını unutmamalısınız. Her zaman bu besinler sizlere yarar sağlar.

İhmal edilmemesi gereken şey: Egzersiz

İster iş yerinde ister evinizde, her ihtimale karşı spor yapmanız size büyük yarar sağlar. Başarılı şekilde vücut ağırlığınızı dengelemeniz, sizin sağlıklı beslenmenizin yanında kesinlikle büyük katkı sağlayacaktır. Zamanında yediğiniz fazla yağlı besinlerinizden de kurtulabileceksiniz.

Sigara, alkol alımı

Sigara veya alkolü almanızda ki nedeni araştırın. Almadan önce düşünmeyi ihmal etmemeniz gereken bu sağlığa zararlı faktörler, maalesef sizi ciddi kanser sorunlarına götürebilecek güçte ki sağlıksız faktörlerdir. Her zaman uzak durmayı bilmelisiniz.

Tuz kullanımınız

Tuz kullanımının aşırı olması sonucunda mide kanseri sorunları da ortaya çıkabilir. Besinlerin içeriğinde zaten tuzun olduğunu bilmeli ve ekstra tuz katarak besin tüketimi yapmanın sağlıksız, başarısız olduğunu bilmenizi isteriz.